こんにちは。
霧島市国分中央のあおい整骨院 国分中央院です。
「部活をすると膝の下が痛い」
「走ったりジャンプしたりすると膝が痛む」
「膝のお皿の下が出っ張ってきた」
「オスグッドと言われたけれど、運動を続けても大丈夫？」
このようなお悩みはありませんか？
結論からいうと、オスグッドは成長期にスポーツをしている子どもに起こりやすい膝の痛みです。
特に、走る・ジャンプする・しゃがむなど、膝に繰り返し負担がかかるスポーツをしている場合に起こりやすくなります。
ただし、「成長期だから仕方ない」と痛みをそのままにしてよいわけではありません。
今回は、オスグッドとはどのような状態なのか、なぜ成長期に起こりやすいのか、どのような症状が出るのかについて解説します。
① オスグッドとは？
オスグッド・シュラッター病は、成長期の子どもに起こりやすい膝の痛みです。
膝のお皿の少し下には、「脛骨粗面（けいこつそめん）」という骨の出っ張りがあります。
この部分には、太ももの前側にある大腿四頭筋が、膝のお皿と膝蓋腱を介してつながっています。
成長期には骨が急速に成長するため、筋肉や腱の柔軟性とのバランスが変化します。
その状態で走る・ジャンプする・蹴るなどの動作を繰り返すと、膝のお皿の下にある部分へ繰り返し負担がかかり、痛みや腫れが起こることがあります。
② なぜ成長期にオスグッドが起こりやすいの？
大きな理由の一つが、成長による身体の変化です。
成長期には、骨が先に伸び、それに筋肉や腱が対応していく過程で、太ももの前側が硬くなりやすいことがあります。
太ももの前側の筋肉が硬くなると、膝のお皿を介して膝下の骨を引っ張る力が強くなります。
そこに、
☑️ダッシュ
☑️ジャンプ
☑️急停止
☑️切り返し
☑️キック
☑️スクワット
などの動作が繰り返し加わることで、膝への負担が増えていきます。
そのため、サッカーやバスケットボール、バレーボール、陸上競技など、走る・跳ぶ動作の多い競技では特に注意が必要です。
③ オスグッドではどんな症状が出る？
代表的な症状は、膝のお皿の下にある骨の出っ張り部分の痛みです。
例えば、
💡膝のお皿の下が痛い
💡膝の下を押すと痛い
💡走ると痛い
💡ジャンプすると痛い
💡階段の上り下りで痛む
💡しゃがむと痛い
💡運動後に痛みが強くなる
💡膝の下が腫れている
💡膝の下の骨が出っ張ってきた
などがあります。
痛みは運動によって強くなり、休むと軽くなることが多いのも特徴です。場合によっては、運動後に痛みをかばって歩き方が変わることもあります。
④ 膝の下が出っ張ってきたけど大丈夫？
オスグッドでは、膝のお皿の下にある骨の出っ張りが目立ってくることがあります。
これは、膝下の骨に繰り返し負担がかかることで起こる変化の一つです。
痛みが落ち着いたあとも、骨の出っ張りが残ることがあります。
そのため、
「痛みはなくなったけれど、膝の下が出っ張っている」
というケースもあります。
⑤ オスグッドは「成長痛」だから放っておけばいい？
ここは注意したいポイントです。
「成長期に膝が痛い＝成長痛だから大丈夫」
と考えてしまう方もいますが、子どもの運動器の痛みをすべて「成長痛」と考えるのはおすすめできません。
日本整形外科学会も、子どもの痛みが続く場合には、原因を確認することが重要だとしています。
オスグッドの場合も、痛みが強いまま運動を続けるのではなく、身体の状態を確認しながら運動量を調整することが大切です。
⑥ オスグッドになりやすいスポーツは？
特に注意したいのが、膝を繰り返し使うスポーツです。
例えば、
サッカー
走る・急停止・方向転換・キックなど、膝への負担が繰り返しかかります。
バスケットボール
ダッシュやジャンプ、着地などが多く、膝に大きな負荷がかかります。
バレーボール
ジャンプと着地を何度も繰り返します。
陸上競技
特に短距離や跳躍競技では、走る・跳ぶ動作が多くなります。
もちろん、これらのスポーツをしているから必ずオスグッドになるわけではありません。
大切なのは、成長期の身体に対して運動量や負荷が適切かどうかです。
⑦ オスグッドかな？と思ったら
「膝のお皿の下が痛い」
「部活をすると痛みが強くなる」
「最近、膝の下が出っ張ってきた」
このような場合は、まず無理をして練習を続けないことが大切です。
痛みの程度や身体の状態を確認し、必要に応じて専門家へ相談しましょう。
あおい整骨院 国分中央院では、成長期のスポーツ障害について、膝だけでなく身体全体の状態を確認しながらサポートしています。
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次回は「オスグッドになったらどうする？」について解説します
オスグッドについて、
「部活は休んだほうがいい？」
「痛くても練習していい？」
「自宅では何をすればいい？」
「どんな治療をするの？」
「どうすれば競技に早く復帰できる？」
といった疑問を持つ方も多いと思います。
次回は、
【霧島市】オスグッドのとき運動しても大丈夫？治療方法と早く復帰するための対策
として、運動量の調整、自宅でできるケア、施術、トレーニング、競技復帰まで詳しく解説します。
「オスグッドかもしれない」と思ったら、痛みを我慢せず、まずは身体の状態を確認しましょう。
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