1. 更年期になると体にどんな変化が起こるの？
こんにちは。霧島市のあおい整骨院 国分中央院です。
最近、
・疲れやすい
・寝てもスッキリしない
・肩こりや頭痛が増えた
・気分の浮き沈みがある
このようなお悩みはありませんか？
国分中央院でも40代〜50代の女性から、更年期による体調の変化についてご相談をいただくことがあります。
このような症状は、更年期による体の変化が関係している可能性があります。
更年期は閉経の前後約10年間を指し、一般的には45歳〜55歳頃に迎える方が多いとされています。
この時期は女性ホルモン（エストロゲン）が大きく変化するため、心や体にさまざまな不調が現れやすくなります。
2. 更年期の不調と自律神経の関係
女性ホルモンと自律神経は密接に関係しています。
ホルモンバランスが変化すると、
・ホットフラッシュ（急なのぼせや発汗）
・肩こり
・頭痛
・疲労感
・不眠
・イライラ
・気分の落ち込み
などさまざまな症状があります。
症状の現れ方には個人差があり、
「何となく調子が悪い」
「検査では異常がないけれどつらい」
という状態が続く方も少なくありません。
そんな時におすすめなのが、呼吸を大切にするヨガです。
3. 更年期の方にヨガがおすすめな理由
深い呼吸でリラックスできる
ヨガでは呼吸を意識しながら体を動かします。
深い呼吸は緊張状態になりやすい自律神経を落ち着かせ、心身のリラックスにつながります。
血流改善につながる
更年期では運動不足や筋肉の緊張から血流が悪くなることがあります。
ヨガでゆっくり体を動かすことで全身の循環改善が期待できます。
無理なく続けられる
激しい運動ではないため、運動習慣がない方でも始めやすいのがヨガの魅力です。
4. 更年期の方におすすめの簡単ヨガ3選
5. 無理をしないことが継続のポイント
ヨガは長時間行う必要はありません。
まずは1日5分でも十分です。
大切なのは頑張ることではなく、心地よく続けることです。
体調に合わせて無理なく取り入れてみてください。
6. 霧島市で更年期による不調にお悩みの方は国分中央院へ
更年期による不調は女性ホルモンの変化だけでなく、
🔵姿勢の乱れ
🔵筋肉の緊張
🔵運動不足
🔵自律神経の乱れ
などが関係している場合があります。
国分中央院では、鍼灸施術や運動指導を通して、お身体の状態に合わせたサポートを行っています。
ヨガやセルフケアだけでは改善しにくい不調についても、お身体の状態を確認しながらご提案いたします。
「更年期だから仕方ない」と我慢せず、まずはお気軽にご相談ください。
体を整えることで、毎日を少しでも快適に過ごせるお手伝いができれば幸いです。
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