こんにちは。
霧島市国分中央のあおい整骨院 国分中央院です。
お子さんがスポーツをしていて、
「走るとかかとが痛い」
「練習が終わるとかかとを気にしている」
「ジャンプするとかかとが痛い」
「最近、痛みをかばって歩いている」
このようなことはありませんか？
結論からいうと
成長期の子どもがスポーツをしていて踵が痛くなる場合、単なる疲れではなく、踵の成長部に繰り返し負担がかかって起こる「踵骨骨端症（シーバー病）」が関係していることがあります。
特に、走る・ジャンプする・急に止まるなどの動作を繰り返すスポーツでは、踵に負担がかかりやすくなります。
「成長期だから仕方ない」と我慢して運動を続けるのではなく、痛みが出るタイミングや動作を確認することが大切です。
今回は、成長期に起こりやすい「踵の痛み」の原因について解説します。
① 成長期にかかとが痛くなりやすい理由
成長期の子どもの身体は、大人とは違い、まだ骨が成長している途中です。
特に成長期には、骨の成長に対して筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、身体が硬く感じられることがあります。
踵には、ふくらはぎの筋肉から続くアキレス腱が付着しています。
走る、ジャンプする、着地するなどの動作を繰り返すと、アキレス腱を介して踵にも繰り返し力が加わります。
成長途中の踵にこうした負担が積み重なることで、痛みにつながることがあります。
② 踵骨骨端症（シーバー病）とは？
成長期の踵の痛みで代表的なものの一つが、踵骨骨端症（しょうこつこったんしょう）です。
一般的には「シーバー病」と呼ばれています。
これは、踵の骨がまだ成長している時期に、踵の成長部へ繰り返し負担が加わることで痛みが出る状態です。
特に、
・サッカー
・バスケットボール
・陸上競技
・バレーボール
・ダンス
など、走ったりジャンプしたりする動作が多いスポーツでは注意が必要です。
もちろん、これらのスポーツをしている子どもが必ずシーバー病になるわけではありません。
大切なのは、成長期の身体に対して運動量や身体の状態が合っているかということです。
③ どんな症状が出る？
シーバー病では、踵の後ろ側や下側に痛みが出ることがあります。
例えば、
☑️ 走るとかかとが痛い
☑️ ジャンプすると痛い
☑️ 練習後に痛みが強くなる
☑️ かかとを押すと痛い
☑️ 片足または両方のかかとが痛い
☑️ 痛みをかばって歩いている
☑️ つま先立ちのような歩き方になる
☑️ 練習を休むと痛みが軽くなる
などです。
特に「運動をすると痛いけれど、休むと少し楽になる」という場合は、スポーツによる繰り返しの負担が関係している可能性があります。
④ どんなスポーツで起こりやすい？
踵への負担が大きくなりやすいのは、走る・跳ぶ・着地する動作が多いスポーツです。
サッカー
ダッシュ、キック、急停止、方向転換など、踵に繰り返し衝撃が加わります。
バスケットボール
ジャンプや着地、ダッシュ、急停止を繰り返すため、足や踵への負担が大きくなります。
陸上競技
特に短距離走や跳躍競技では、踵や足部に繰り返し負荷がかかります。
バレーボール
ジャンプと着地を何度も繰り返すため、踵への負担が増えることがあります。
ただし、スポーツの種類だけで判断することはできません。
同じ競技をしていても、身体の柔軟性、筋肉の状態、練習量、休養などによって負担のかかり方は変わります。
⑤ 「成長痛だから大丈夫」と放っておいていい？
ここは保護者の方に知っておいていただきたいポイントです。
「成長期だから痛いだけ」
「そのうち治るだろう」
と考えて、痛みを我慢しながら練習を続けるのはおすすめできません。
シーバー病の場合、成長が落ち着くにつれて症状が改善していくことが多い一方、痛みがある期間は運動量を調整することで症状を管理することが大切です。
また、子どもの踵の痛みがすべてシーバー病とは限りません。
外傷、腱のトラブル、足底の問題など、ほかの原因が隠れている場合もあります。
そのため、「成長期だから」という理由だけで判断せず、痛みが続く場合は身体の状態を確認しましょう。
⑥ こんな場合は身体の状態を確認しましょう
次のような場合は、一度専門家へ相談することをおすすめします。
・痛みが何日も続いている
・練習するたびに痛くなる
・以前より痛みが強くなっている
・歩き方が変わっている
・練習を休んでも痛みが続く
・腫れや強い痛みがある
・転倒や衝突など、明らかなケガの後から痛い
・日常生活でも痛みがある
特に、強い痛みや外傷後の痛み、歩くことが難しい場合などは、整形外科などの医療機関での診察も検討しましょう。
⑦ あおい整骨院 国分中央院でできること
あおい整骨院 国分中央院では、踵だけを見るのではなく、
・足首の動き
・ふくらはぎの柔軟性
・足部の状態
・下半身の筋肉のバランス
・身体の使い方
・スポーツ時の動作
・練習量や頻度
などを確認しながら、身体の状態に合わせたサポートを行います。
当院では、学生のケガについて「治療・予防・トレーニング」を組み合わせたサポートを行っています。
具体的な施術内容や料金については、【料金ページ】をご確認ください。
また、スポーツを頑張るお子さんをサポートするスタッフについては、【スタッフ紹介】で詳しくご紹介しています。
⑧ まとめ｜成長期の「かかとの痛み」を我慢しないことが大切
成長期にスポーツをしていて踵が痛くなる場合、踵骨骨端症（シーバー病）が関係していることがあります。
特に、
「走ると痛い」
「ジャンプすると痛い」
「練習後に痛みが強くなる」
「かかとを押すと痛い」
といった場合は、踵に繰り返し負担がかかっている可能性があります。
まずは、
① どの動作で痛いのか確認する
② 痛みが強くなる運動を一時的に減らす
③ 痛みが続く場合は身体の状態を確認する
この3つを意識しましょう。
次回は「かかとが痛いときの具体的な対策」を解説します
次回は第二部として、
「かかとが痛いとき、練習は休むべき？」
「自宅では何をすればいい？」
「ストレッチはしていい？」
「どんな靴を選べばいい？」
「整骨院ではどんな施術をする？」
「いつからスポーツに復帰できる？」
など、踵が痛くなったときに実際にどう行動すればいいのかを詳しく解説します。
痛みを我慢して練習を続けるのではなく、身体の状態に合わせてスポーツを続けていく方法を一緒に考えていきましょう。
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